ławeczka na siłownie

[...] tutaj napisać. Siłownie mam w piwnicy jest nawet dobrze wyposażona jak dla mnie ( ławka prosta / skośna, modlitewnik, poręcze, atlas, gryf prosty i łamany, hantle i ławeczka do brzuszków ale nie ćwiczę na niej ). Chce ułożyć sobie dietę na masę mięśniową dlatego skorzystałem z tego linku. Zacząłem jeszcze biegać ale biegałem w te same [...]

[...] 15 powtorzen , 2 na triceps po 15 powtorzen i 1 ćwiczenie na biceps po 15 powtórzeń . Wszystkiego 2 serie. Opisując ćwiczenia : Plecy:1.( nie wiem jak to sie nazywa ) Jest ławeczka na której siadam i ciągnę obciążenie połączone linką z prostymi plecami obciążenie 15 kg. 2.( Nie wiam jak to sie nazywa ) Siadam na siedzeniu i od góry ciągne [...]

witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3m.ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka wyciąg Dieta: w miarę możliwości białko+ węgle + białko i gainer Przeciwskaznania medyczne: tylko na nogi Zażywane suplementy: syntrax matrix 5, gain bolic [...]

[...] tak jest a zależy mi na efektach oczywiście się dostosowuję. A więc podaję swój plan: pon. KLATKA+ BIC+Przedramię 1)klatka ławka pozioma 12-10-10-8 2)rozpiętki 12-12-12-12 3)ławeczka skos hantelki 12-10-10-8 4)pompki x 2 max 5)modlitewnik 12-10-10-8 6)sztangielki 12-12-12-12 wt. wolne śr. BARKI+ Kaptur+ brzuch 1)prosta sztanga wyciskanie zza [...]

Witam. To mój pierwszy post, wiec zacznę od przedstawienia się: mam na imię Marcin. Mój staż treningowy nie jest zbyt długi ( trzyletnia przerwa w treningach, wiec jakby zaczynam od zera, w sumie ćwiczyłem kilka lat,ale zawsze z jakąś dłuższą przerwą ), ale od 3 miesięcy ćwiczę regularnie. A jak ćwiczenia to musi być i sprzęt do ćwiczeń :) I tu [...]

[...] : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, sporty zespołowe, rower Dostęp do sprzętu : regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] Zaniedługo bede miał gotową siłonie w garażu dlatego chciałbym aby ktoś zrobił mi rozkład ciwczeń jakie powinienem wykonywać. Mam dostęp do następujacych urządzeń : ławeczka , ławeczka skośna,sztanga,sztanga łamana, 2 sztangietki oraz bardzo duzą liczbe obciążeń.Nieposiadam ławeczki do brzuszków a ni urządzenia do nóg. Chce osiągnąc [...]

Witam która ławeczka i który gryf lepszy? http://allegro.pl/lawka-laweczka-prosta-do-cwiczen-pod-sztange-300kg-i6429862553.html http://allegro.pl/lawka-treningowa-na-silownie-swiateczna-promocja-i5797505306.html?bi_s=ads&bi_m=p5&bi_c=119352 http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-180cm-30mm-gladki-zacisk-maxam-i6660039253.html [...]

[...] słaba 20km rowerem w różnym terenie sprawiło zadyszkę.Musiałem zmienić opony w rowerze więc kupiłem szosowe slicki i założyłem je na GIANT YUKON. Mam siłownie w domu (ławeczka, hantle do 35kg, skakanke, poręcze do pompek). Ogólnie sytuacja wygląda tak że mogę robić każdą partię mięśni, niestety nogi to tylko wykroki i przysiady z hantlami [...]

Witam. Jestem licealistą i razem z kolegami ćwiczymy ale mieszkamy w Internacie i mamy utrudnione warunki do ćwiczeń. (Siłownia raz w tygodniu) . Jesteśmy w stanie przywieźć ze Sobą Hantelki. Chcielibyśmy się dowiedzieć jak się zdrowo odżywiać w Internacie. (Nie mamy dostępu do kuchenki , mamy tylko czajnik). Bierzemy białko , kreatyne i staramy [...]

Witam, jestem początkujący i chialbym zrobić mini siłownie w domu bo nie mam czasu żeby dojeżdżać na siłownie Na ta chwile mam tylko drążek Zastanawiam sie nad kupnem ławeczki razem z stojaki (zestaw) czy osobo 1 zestaw [...]

Witam! Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie do konca jeszcze wiem jak sie poslugiwac nim(tzn gdzie pytania zadawac w odpowiednich dzialach). Postanowilem wiec was tutaj dopytac sie co i jak w sprawie mojego stanu ciala. Mam 180 cm wzrostu dokladnie. 73 Kg wagi. W bicu mam ok. 32~ Zakupilem juz sobie laweczke z gryfem i ciezarami do domu do [...]

[...] krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i zainteresowała mnie ławeczka : http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17964-Lawka-HS-1075-z-modlitewnikiem-Hop-Sport.html Jej koszt to 600 zł, więc nie wiem czy mi starczy te 400 zł na [...]

mam do sprzedania 2 ławeczki . kupilismy je z kumplem niecale 3 miesiace temu. Niedawno zapisalismy sie na silownie :] wiec laweczki nam juz nie sa potrzebne korzystalismy z nich krociotko. sa w bardzo dobrym stanie jedna z nich to laweczka York kupiona w tym sklepie [...]

[...] Ale kolega który troche w tym siedzi odradził i polecił kupić na początek Gryf długi prosty 2 hantelki obciążenie ławeczka. Do tego dokupiłbym jeszcze drążek na drzwi + ekspander. Dodaję 4 zdjęcia klatka brzuch, udo "napięte i luźne" "łydka "napięta i luźna" może nie wiele się różnić [...]

[...] rugby teraz tylko jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg górny, poręcze do francuskich pompek, ławeczka do brzuszków, drążek. Dieta: Niestety brak, bo mama jeszcze gotuje : ) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Moze w poźniejszym czasie [...]

Witam. Jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha?? Dopiero co zaczynam cwiczyc i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony [...]

[...] mi sprzęt ponieważ mam możliwość zagospodarowania pomieszczenia stricte pod taki cel. Tutaj rodzi mi się więc pytanie: Czy zakup potrzebnego mi sprzętu (m.in. drążek, ławeczka, hantle) oraz ćwiczenie w domu, wystarczy aby zaspokoić mój główny cel, jakim jest jedynie poprawienie ogólnego wyglądu i przytycie o te 10-15kg? Oczywiście kwestie [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: ok. roku z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, wyciąg górny, prosta i łamana sztanga, sztangielki, ławka rzymska, twister, generalnie taka mała domowa siłownia Dieta: jest ( ale nie jestem w stanie [...]